解压——王克强

苏忠富

王克強       自己惹來的壓力，有解嗎？ 一談到壓力，多數人想到的都是外來的，環境的變化(如搬家、換學校)，事情不按 照自己的意願(如被解雇、失戀)，意外事故(車禍、絕症)，或親人過世，以及戰爭 與政治的不穩定。但很少人認識到，有更多的壓力是從自身而來的。若是我們對自 己所造成的壓力有一些認識，或許就可以減壓許多，甚至能用不同的態度去面對外 來的壓力。 調整財務安排 自己造成的壓力有下列幾種： 1.財務壓力。在財務的安排上不夠智慧，為了省錢或賺取更多，而產生很大的壓力。 從擁擠的中國，一下子來到寬闊的美國，發現跟上海、台北、香港比起來，在美國 付同樣的價錢，住的跟皇宮一樣大。車子也是，越好的車子與國內價錢相比越便宜， 名牌的衣服、全新的電腦……。 結果大房子給你帶來大頭痛，保養、修理，冷暖氣費用偏高，很多你根本用不到的 空間，你的冷暖氣卻是全年都要往那裡吹。新車可以讓你高興三個月，新衣服高興 兩個禮拜，電腦更是如此，在店裡看起來是最先進的，回到家裡一組裝起來就感覺 開始過時了。加上中國人不喜歡被銀行賺利息的觀念，車貸房貸常常是縮短期間， 提高月付額，非要掐著自己的脖子不可。這本來是個好習慣，但如果付完一項，又 進軍另一項，那就成天要想辦法提高收入。 結果工作超時，或者打兩、三份工。夫妻把孩子送回國或托兒所，兩人都早出晚歸。 沒等錢賺夠，婚姻，家庭就破碎了。賺的錢先交大部份給離婚律師，另一大部份要 買昂貴的禮物，企圖讓孩子在離婚後還想要跟自己生活一起。 調整財務的安排與優先次序是需要勇氣、智慧、和對人生正確的認識。比如說，可 以開始蒐集購物點卷，沒有空看的雜誌就把它退了，有線電視換低檔次的。如果你 仍然入不敷出，那你需要的不只是改變數字，而是要改變生活的方式。比如說房貸、 車貸久一點，月付低一點，雖然付清的較晚，但中間這一段日子也許可以減少一些 「貧賤夫妻的百世哀」，免除許多爭執，那是錢買不到的。換一個小一點的房子如 何呢？也許心理很難接受。 但其實我觀察我們教會當中幾位美國裔的弟兄姊妹，收入並不低，但住的房子普遍 小一些，進去一樣是很溫暖的，並且常常帶著全家一起休閒。二手車呢？可信度與 性能都不變的情形下，二手車的價格比全新的要矮一大截。能不能做到就看您了。 但我發現那些做得到的人，正在享受輕鬆，卻又敬虔聖潔的生活。腓立比書4:19 「我的神必照他在基督耶穌裡榮耀的豐富，滿足你們的一切需要。」 分辨輕重緩急 2.時間壓力。將自己的時間表排得密密麻麻，毫無空隙。一但有意料之外的事情發 生，要不就亂成一團，要不就品質降低，都會增加壓力。另一極端是拖延，遲遲不 完成工作，非要到火燒屁股，才急得焦頭爛額，結果不是草草了事，就是繳白卷。 今天生活在美國的人是過去卅年來擁有最多休閒時間的。但也是人們聲稱最忙的時 代。每週平均用五十分鐘來作宗教的活動，看十五個小時的電視或電腦。哈佛大學 一名喜愛研究寫作的教授Louis Agassiz，有某單位邀請他演講，他說「我沒有時間。」 那單位說「我們可以多給你一點錢！」他說「對不起，我沒有時間賺錢。」 分清楚：哪些事是重要，哪些事是緊急，哪些事是重要又緊急的。壓力通常來自緊 急的事情要限時完成，以及重要的事情無法完成，因為我們的習慣是什麼緊急就先 做什麼。結果一段時間以後，重要的事情，常因為它的不夠緊急，而一延再延。

你 若不作時間的主人，就勢必成為它的僕人，若不利用時間，時間就要利用你。詩篇 90:12說「求你教導我們怎樣數算自己的日子，好使我們得著智慧的心。」把重要的 事情按部就班完成，可以減輕我們很多壓力。 交託與轉移 3.情緒壓力。有人把不完全有關連的結果，歸咎於自己多年以前種下的原因。例如 留學生子女在國外精神崩潰，或出遊車禍身亡，就認為都是當初自己鼓勵孩子出國 留學才「害了他」。 還有人情緒過度的敏銳，情感又過度脆弱。常常自覺受傷害，可以為了別人一句無 心的話，輾轉反側好幾天，認為他到底是不是在說自己。結果周圍的人都不敢當著 你的面多說話，於是又懷疑別人在自己背後說了什麼，如此惡性循環，結果成天活 在不安與負面的情緒中。也有人不願意饒恕，記得聽過一句話，「當你饒恕一個仇 敵，把他從你心中監獄釋放的時候，你看到走出監獄的那人竟然是自己。」 對於過去的錯誤，不論你認為是自己或是別人的錯，都讓它過去。「一無掛慮」是 不容易做到，但可以把重擔交給神。箴言17:22「心裡喜樂就是良藥；心靈憂鬱使骨 頭枯乾。」將更多的注意力放在別人的需要上，作義工，社會服務、或參與教會的 服事。相信周圍的人所說的話都是正面的。常常唱詩歌、讀聖經，思想造物主的偉 大，思想美好的人事物。 不與他人比較 4.爭競壓力。有的人是喜歡與人相比，看自己(或自己的配偶、孩子、工作)總是不 夠好。凡事都當作競賽，把別人都當作競爭者，只准成功不准失敗，大戰小戰都要 得勝。有的人是屬於完美主義，永無止境，不只給自己壓力，也給周圍的人很大壓 力。曾聽過這樣一個故事，一名從非洲聘來的NBA球員，他的收入是年薪一百萬美元， 在族人當中簡直是天文數字，自己也覺得「夫復何求」。來美打了兩三年的球，發 現其他球員技不如自己，竟然收入都超過自己。於是獅子大開口，要求加薪數倍， 結果捲舖蓋走路，回到一文不值的環境。 舒解這種壓力的秘訣是最好不要與人比，若一定要比，也要有「比上不足、比下有 餘」的阿Q精神。聖經告訴我們，上帝好像一個主人一樣，祂對於僕人的要求是因人 而異，祂沒有要僕人與僕人相比，對於工作果效不同的僕人，他根據那人的盡心程 度，決定那僕人是否是「又忠心又良善的好管家」。我們要盡力做好份內的事情， 但也要認知結果並不掌握在我們自己手中。腓立比書4:5說「要使大家看出你們謙和 的心。」追求卓越excellency)，而不要求完美(perfectionism)。常存一顆感恩的 心，看自己所擁有的，而不是所沒有的。 壓力並非全部不好，我們要舒解的是過份的壓力，不必要的壓力，或是避免過多的 壓力同時臨到。一座可以承載200噸的橋，一年之內曾經有幾億噸的重量從上面經過， 之所以沒有垮，是因為每一次，沒有超過200噸的重量同時經過。若照此下去，這座 橋應當可以維持一段相當長的時間。人也是如此。我曾經有同學在留學期間，因為 在一個月內同時經歷許多不預期的事情，結果精神異常。 筆者自己在1999年九月結婚，十二月從神學院畢業，2000年二月搬家至另一州，四 月開始牧會，七月第一個孩子出生。一年之內這麼多大的變化，除了我可以常常將 我的重擔卸下給主耶穌基督以外，神也賜給我一位好師母，跟我彼此擔待，我們倆 常常就「解除壓力」方面彼此提醒：在金錢上是否能再過更簡單一點的生活；在時 間上是否能更投資在「人」上而減少在「事」上；在情緒上彼此擔待，且對閒言閒 語聆聽而不聞；對孩子的教育與教會的發展，不與人較量，只與自己競爭，讓自己 今天與昨天比較，盼能作一個更有耶穌基督心腸的好僕人。