吃橘子有益心血管健康

2015-10-14 16:34:50 1786 1

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新知浪人 发表于 2010-3-8 02:38:30 |阅读模式

新知浪人 11

2010-3-8 02:38:30

橘子.jpg
每到了收橘子的季节,就会想到橘子色彩鲜艳、酸甜可口,是秋冬季常见的美味佳果。橘子营养也十分丰富,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生大有益处。
  在加拿大的研究人员进行的一项研究中,16例成年男性和9例成年女性的总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平均高于正常,依序每天喝橘子汁1杯(250ml)、2杯、3杯各4周。结果发现,每天喝橘子汁1杯、2杯、3杯在4周后可使血浆维生素C水平分别提高2.1倍、3.1倍、3.8倍;每天喝橘子汁3杯在4周后可使高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平升高21%,叶酸水平升高18%,LDL/HDL比值降低16%。HDL可清除动脉血管壁内胆固醇,防止动脉粥样硬化。研究提示每天喝橘子汁750ml可以有效改善高胆固醇血症患者的血脂代谢,有益于心血管健康。
  世界卫生组织在《膳食、营养与慢性疾病的预防》这一报告中提出柑橘类水果可有效预防心血管疾病的发生。柑橘类水果中叶酸有降低血浆同型半胱氨酸的作用,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的危险因素。柑橘类水果富含钾元素,有助于调节血压、维持正常心律。维生素C、类胡萝卜素和黄酮类化合物均有抗脂质氧化作用,可阻止动脉粥样硬化的发生和发展。
  澳大利亚联邦科学与工业研究组织回顾分析了48项有关柑橘类水果与疾病的研究,发现每天吃一个水果(非柑橘类)可以使发生脑卒中的危险降低4%,而每天吃一个橘桔类水果则可以使发生脑卒中的危险降低19%。这充分说明柑橘类水果具有非凡的心血管保护效应。
  橘子可以常吃,但不要吃得太多,推荐每天吃1-3个橘子。一次吃得太多容易“上火”,可促发口腔炎或牙周炎,并可能出现皮肤发黄。

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匿名  发表于 2015-10-14 16:34:50

21

2015-10-14 16:34:50



我是耶和华的先知,曾写出论文证明出独一真神耶和华的存在!我天天被济南军区逼迫,威胁,辱骂约900天。
他们不仅和河南驻马店公安及学校 联手犯罪故意残害百姓,没证据竟然敢毁谤我是杀人犯,诬陷我许多事情,
保安门,搬迁门,妓女门。。。都是他们对我做的!
祸哉!祸哉!鹰击长空怒视全地, 时候一到耶和华就兴起联军对山东屠城,你们有祸了,那些知法犯法,纵容手下犯罪的人罪更大了,
祸患必不离开你们的家庭,你们若想活命就必须把犯罪的济南黑客及他们的长官治死,这样罪就从你们中间除掉,也不至于全部灭亡被屠城!

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