平衡生活的禮讚——馮耀翔著

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過去這幾十年，先進的科技使人類生活水準提高了許多。因此，現代人的生活享受比一百年前的帝后還要好。

自從廿世紀以來，人類生活的改善雖不是因高科技而來，卻有兩個非常重大的突破：首先是電力方面的，其次是水管裝置方面的。除了少數第三世界的地方外，在已開發的國家中，許多人即使沒有電腦和網路，但電力和水管裝置卻是生產的能源和維持公共衛生不可或缺的。過去廿年來，電腦和其相關的技術使人類的生活和作事方式全然改觀，使用電訊方法溝通變成快捷又便利，大多數人都以電訊方式溝通而少面對面互相交談了。在這種情形下，最終可能面臨下列的危機：首先是失去了人與人之間的互動，其次是失去了應付生命中關鍵性問題的能力，最後連人類的自我也迷失了。 人生失衡的緣由 人類自我的迷失，是後現代社會很普遍的問題。人變成只是消費者，人人以電腦戶名(user name)和密碼(pass word)來識別。在網上有許多聊天室，卻沒有一張真人面孔。當你在電腦裡打入話語和符號時，沒有人能看見你的表情。年輕人在網上互通音訊好幾個小時，卻互相素未謀面。人也以號碼來識別，網上購物要求你有信用卡號碼或某種號誌，人的面孔已漸漸消失了，最終人就漸漸失掉了自我的人性化和個人化，變成只是一個號碼或數字而已。 在我們還未完全失掉人性化的地步前，社會已傾向愈來愈不注重人與人之間的互動，一旦缺乏面對面的互動，我們就將失去應付某些人生中關鍵性問題的技巧。最終，人類也失去了應付人生的技能，以致個人生命失衡，與他人的關係也不和諧。

每星期有一天，我在UC San Diego 教授年輕的醫生科學與醫學方面的課，我發現今天的年輕醫生IQ比我們那時代提升多了，然而他們的EQ 卻較落後。再者，現代人的生活壓力也大多了，當你請求人做義務工作，或朋友家人有事請求幫忙時，人們的回答總是：「我哪有時間！」許多人拼命努力工作，但並不滿足和快樂。一個人在日常生活中無法面面俱到，我們往往疲於奔命在生活瑣事中，卻不知人生的意義何在。 平衡人生的工具 1874年 william Oncken 和Donald Wass在《哈佛商訊》寫了一篇有關時間管理的文章，他們提出了三種型態的時間：
1.老闆要求的時間：那是必須遵循如期完成的，以免招致嚴重的懲罰，後果不堪設想。
2.制度體系要求的時間：若無法立刻完成，比較沒那麼嚴重的後果。然而，有時也會為自己或相關的人帶來長遠的麻煩。
3.自我要求的時間：它不會有任何懲罰，這種型態的時間最典型的是用在無生產力和無關緊要的事上，但它是應當儘量減少的。

十年前Bobb Biehl 寫了一本書，幫助年輕人準備自己面對現實世界的生活。讀過這本書和上述有關時間管理的論文後，我覺察到一個普遍的準則，生活就是不斷地要在家庭/婚姻、財務、健康、事業和靈性各方面努力求取平衡。當一個人失去平衡時，他/她的人生就有許多問題。 醒覺 我發覺這個原則對我安排自己的生活很有幫助。身為妻子的丈夫、兩個青春期兒女的父親、年事已高父母的兒子、病患之醫生、醫學學會的一員、年輕受訓醫生的教授、繁複科學問題的研究員、當地教會的同工、網球俱樂部的會員、國家衛生機構的義務工作者，我必須扮演許多角色，完成許多任務。常有人問我，哪還有時間給家人或自己？秘訣就在於要努力求取適當的平衡，有時也根據人生不同的階段，我會較花時間和精力集中在下列各個不同的人生層面： 家庭/婚姻(父母、手足、配偶、子女)；
健康(習慣、健身、運動、體檢)；
財務(花費、投資、抵押、貸款)；
社交(友誼、網路、派對、娛樂、遊戲)；
事業(個人成長、職業、目標)，
最重要的是靈性的(靈修、教會、查經、短宣、義務服務)。 優先次序 要達到穩定且和諧的平衡，必須努力的常作調整。換句話說，需要特別努力保持正確的視觀，並且排列好優先次序。人生中某些方面值得我們比其他事情更費心注意，為了達到全方位的平衡，我們必須格外努力。有如一個人同時要接好幾個球，某些球像家庭、健康，以及靈性，都是十分脆弱的，如果不慎落地，可能會摔碎而永遠無法完全補救。有些球如財務、事業及社交，即使遭受挫折，過些時日仍可以捲土重來。所以千萬別因為錢財破壞了你的婚姻，也別為了賺錢而拼命工作，以致健康受損。更別因忙於娛樂或工作而忽略了靈性上的滋養。 具體的建議 我們若想同時做許多方面的事情，往往會失去人生的平衡。你如何平衡你的銀行收支呢？就是要經常檢視你的收入和支出。同樣的，我們也需要不斷地檢視我們的時間運用。時間比銀行戶頭的存款更寶貴，也是我們過一個平衡生活的資源。上帝是公平的，每一個人都同樣擁有24小時，我們是否能取得生活各方面的平衡，端在乎我們如何運用它。 金錢 在這物質掛帥的社會，有一個共同問題，就是大部份人都不懂得量入為出。有些人花太多時間為討生活賺錢，而沒時間與家人朋友相處，甚至損害了自己的健康。另一種極端是有些人根本不知道他們花了多少錢，或錢都跑到哪兒去了？我們希望擁有的東西太多，希望做的事也太多，但如果你沒有這筆錢，就不要亂花。今天的美國人總是花費超過他們自己所賺的，我們必須學習會說：「我付不起。」 習慣 身為一個醫生，我看到一個常見的問題是，人們沒有建立和維持健康的習慣。我的病人中有些大約四、五十歲，已經在事業上很有成就，但卻有一些不健康的習慣很難戒除。例如抽煙，喝酒，熬夜，暴飲暴食，或飲食不正常，缺乏運動等等。他們常告訴我，當他們年輕時，可以做任何的事情，卻從沒有體力的問題，他們認為自己是金鋼不銹之身。廿年後的今日，終究必須為這些不良的生活習慣付出代價了。 據研究顯示，一般人在年輕時開始養成各種習慣，到了將近卅歲已經形成，而且難以更改了。這些習慣甚至經常會帶到婚姻裡。如果你現在正是青春期或廿出頭，你將在幾年內養成五十種習慣。若沒有健康的身體，你就無法實現自己的夢想：事奉神，幫助人，愛你的家庭，賺錢或保有一個工作。也就是說，沒有健康就不可能享受生活。 下列的一些習慣，我個人十分推崇，建議你也能儘快培養──
A.食物：避免吃含油脂多，過甜、過鹹的食物，以及垃圾食品。飲食要均衡，並多攝取新鮮蔬果。
B.飲料：不惜一切代價避免酒精和藥毒，即使與你的朋友或同事在一起。不過份飲用含咖啡因多的飲料，多喝果汁和白水。
C.睡眠：充分的睡眠(平均6.5-8小時)，少於6小時或多於9小時則不甚健康。
D.思想：積極思想而非消極思想。要培養建設性思想，集中在解決問題而非困難本身。謹記思想是會影響我們的心理健康的。 朋友
大多數人是從朋友處獲取資訊或常識，尤其是青春期。我們喜歡與朋友相聚，大家互相信任，且不知不覺地常常彼此影響。要在這社會受歡迎，你必須首先做個誠懇的人。在你一生中不妨儘量多交一些好朋友，與高中、大學時代朋友，以及同事、鄰居繼續保持聯絡。然而，動機要真誠，不要為利用人而與人交友。當別人成功時，我們也許需要他們提一把，反之亦然。在生意場上，這稱為人脈網絡。 這樣的聯繫網不是一朝一夕形成的，必須平常努力搜集人名、照片、電話號碼和地址。在人生中有時你會面臨一些情況，十分需要朋友支持或幫助你，完成某些理想，不論是以行動、話語或金錢。平常若沒有好的友誼基礎，當你需要時
，如何能向人開口呢？ 靈性 人生充滿了未知數和困難，我們在這世上只是寄居者，一切都將要過去。許多人往往會問，為什麼嬰兒會死？為什麼會有戰爭？為什麼上帝容許我的朋友/兄弟死於癌症？這些問題我也沒有答案。 事實上人生有三類問題：第一種在聖經中有明確的答案，比如不可殺人和偷竊；愛你的鄰舍等。第二類問題當我們較成熟或假以時日，終究會瞭解的。第三類問題在今世可能都沒有答案，到我們回天家時再問上帝吧！聖經告訴我們：「隱祕的事是屬耶和華我們神的，惟有明顯的事是永遠屬我們和我們子孫的，好叫我們遵行這律法上的一切話。」(申29:29)我們對這類問題就不必多作揣測了。 在面臨絕境或不公平的境遇時，我們必須信靠上帝。在遭遇挫折或絕望，覺得上帝離你好遠時，你想是誰遠離呢？事實上是我們，而非上帝(上帝是永不改變的)。當你感覺上帝離你很遠時，不要強求人無法提供的答案，請專心尋求那無可質疑的聖經之解答吧。 操練平衡生活 人人都渴望擁有美好的人生，身為基督徒，我們有一個非常好的準則，那就是聖經。除此之外，我們也可以儘量運用在這世上可獲得的資源，如科學、教育、知識、錢財、影響力等，來幫助自己成功並活得有意義。這樣，我們便能成為有效的福音見證者。
在此我要強調的，就是要經常操練自己，過一個全方位平衡的生活。聖經告訴我們，耶穌基督是道路、真理、生命。我十分堅信，認識且信靠耶穌基督，有正確的價值觀和人生目標，是過一個平衡生活的不二妙方。